腕力是一种格斗系宝可梦，主要出现在黑暗山洞和冠军之路两个地点。黑暗山洞位于紫堇市东边，需使用闪光术照明探索；冠军之路则是通往精灵联盟的必经之路，需后期剧情解锁。捕获时建议将腕力体力削弱至红色状态，并配合睡眠或麻痹状态提升成功率，使用超级球或高级球效果更佳。若玩家玩的是火红386改版，腕力的出现率会显著提高，甚至可能在真新镇下方草丛随机遇到。
腕力的进化链为腕力→豪力→怪力，其中豪力需28级进化，怪力则需通信交换。该宝可梦物理攻击成长突出，但双防较低，适合前期培养。岩山隧道（需碎岩术）和部分版本的火照山道也有极低概率出现腕力，但效率远不如黑暗山洞和冠军之路稳定。捕获前建议准备足够解毒药，因黑暗山洞野生宝可梦常携带毒属性技能。
关于技能配置，腕力可学习空手劈、十字劈等格斗系招式，后期通过技能机掌握地震、岩崩等强力技能。在火红叶绿386版本中，腕力还能习得火焰拳、冰冻拳等特殊技能，但需注意技能机获取进度。若用于对抗四天王中的冰系天王科拿，建议进化至豪力并搭配格斗+岩石双属性技能，可有效克制其白海狮与铁甲贝。
捕获后的培养方向建议优先提升攻击与速度个体值，性格选择固执（+攻击-特攻）或开朗（+速度-特攻）。在游戏中期，腕力家族能通过学习怪力术（HM04）成为推石工具宠，该技能机在卡绿隧道帮助NPC清理碎石后获得。后期若需替换战斗成员，可将腕力进化为怪力，其高达130的基础攻击力能贯穿多数剧情战役，但需注意其速度缺陷需通过技能先制效果弥补。
最终提醒玩家，原版火红中腕力分布较集中，若长时间未遇敌可检查是否遗漏黑暗山洞的探索，或尝试切换游戏时间段（部分版本昼夜影响出现率）。386改版虽增加出现点位，但个体值波动更大，建议存档后反复刷取理想属性。该宝可梦作为前期过渡和后期工具宠均属优质选择，但不宜过度投入资源在未进化形态上。
